Você quer saber como emagrecer rápido? Então, você acaba de chegar ao lugar certo.
Neste artigo completo você vai ver dezenas de dicas do que fazer para perder peso rapidamente.
São dicas saudáveis, mas que podem fazer toda a diferença no seu emagrecimento em tempo recorde.
Se você colocar em prática todas as dicas, ou boa parte delas, certamente, você vai notar o seu peso diminuir antes do que imagina.
Como Emagrecer Rápido: O Que Ninguém Te Conta!
A verdade é que a maioria dos “especialistas” costuma dizer que é impossível emagrecer rápido.
Mas isso não é verdade.
Você pode, ao se dedicar e se focar, perder muito peso em muito pouco tempo.
Claro que, para isso, vão haver alguns sacrifícios, alguns hábitos, e alguns investimentos, mas nada que vá prejudicar sua saúde.
Tendo isso em mente vamos as dicas de como emagrecer rápido. Confira!
Como Emagrecer Rápido: Pratique Exercícios
Se você quer perder peso rápido não tem jeito: você terá que fazer exercícios diariamente.
A conta é bem simples: o seu corpo precisa queimar mais calorias do que consome. E, para isso, é preciso se movimentar.
Mas que exercício você pode fazer?
Nós poderíamos dizer que o importante é se mexer, mas se o seu objetivo é emagrecer rápido, é melhor focar nos que mais queimam calorias.
Aqui embaixo vamos te mostrar quais exercícios mais te ajudam a emagrecer rápido.
Ande De Bicicleta
Aquela brincadeira de criança pode ser uma das melhores formas de emagrecer. Andar de bicicleta por uma hora queima de 400 a 1100 calorias.
Então, se você tem uma bicicleta parada na sua casa, essa pode ser uma boa solução para perder peso.
Inclusive, você pode usar a bicicleta como seu meio de transporte e unir o útil ao agradável. Além disso, você pode usar uma bicicleta ergométrica em casa ou na academia.
Corrida
Outro exercício típico para quem deseja emagrecer é a corrida. Em uma hora é possível queimar cerca de 600 calorias.
O problema da corrida é que, caso não tenha um preparo físico adequado, é impossível correr por muito tempo.
Então, naturalmente, será preciso alternar entre a corrida e a caminhada e, dessa forma, você acaba queimando menos calorias.
De qualquer forma, esse é um bom exercício para emagrecer rápido.
Muay Thai
O Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que contempla exercícios variados que trabalham várias partes do corpo.
Uma hora de Muay Thai pode queimar até 1000 calorias e, com certeza, deixa qualquer uma ensopada de suor.
Essa arte marcial, portanto, é uma excelente opção de como emagrecer rápido, pois é intensa, ajuda a modelar o corpo, te ensina defesa pessoal e ainda é bem divertido dar uns chutes e socos.
Treino Intervalado
O treino intervalado, também chamado de HIIT, é uma tipo de exercício que envolve atividades de alta intensidade alternadas com curtos períodos de descanso.
Esse tipo de treino proporciona uma aceleração do metabolismo por 24 horas. Ou seja, você passa a queimar mais calorias durante 1 dia inteiro após o treino.
Mas do que se trata esse treino intervalado? Ele envolve uma série de exercícios simples, que você pode fazer em casa, e sem nenhum equipamento.
Polichinelos, abominais, flexões, agachamentos, pranchas, etc, são alguns deles.
Natação
Se você sabe nadar, e pode ter acesso a uma piscina, a natação é uma excelente escolha. Em uma hora nadando você pode perder de 500 a 750 calorias.
Além de, claro, melhorar a sua saúde.
O “problema” da natação é que nem todo mundo tem um local por perto para praticar a modalidade. Além disso, na região sul do país, no inverno, nadar só em piscinas aquecidas.
Pular Corda
Outra atividade muito simples, mas que pode te ajudar em como emagrecer rápido é pular corda.
Pode parecer bem simples, mas experimente passar alguns minutos pulando corda e você vai ver como é cansativo.
Em uma hora pulando corda você pode queimar 800 calorias.
Zumba
Para completar a lista de exercícios temos a zumba. Essa modalidade de dança permite a você queimar até 800 calorias em uma hora.
Ou seja, com a zumba, você emagrece e, ainda por cima, se diverte. Está bom ou quer mais?
Enfim, nesta lista, você viu vários exercícios para emagrecer rápido. Muitos deles você pode fazer sem gastar nenhum real.
Não se esqueça, portanto, de que para emagrecer rápido não dá para abrir mão dos exercícios físicos.
Faça Massagens Modeladoras Para Emagrecer Rápido
Não é só de exercícios e dietas que vive uma pessoa que está tentando emagrecer. As massagens podem ser uma boa opção para quem deseja perder peso rapidamente.
Estamos falando aqui, mais precisamente, das massagens modeladoras. Elas trazem inúmeros benefícios para o seu corpo, como:
– Melhora a circulação sanguínea.
– Reduz a gordura do corpo.
– Acelera o metabolismo.
– Aumenta a força muscular.
– E combate a celulite.
Uma sessão de massagem por semana vai te ajudar a perder peso e, principalmente, a perder aquela gordura localizada chata.
Sabe aquele pneuzinho na barriga? As massagens modeladoras são a melhor solução para eliminá-los rapidamente.
Na sua cidade, certamente, você vai encontrar uma boa profissional que realize esse tipo de trabalho.
Como Emagrecer Rápido: Beba Chás
Outra dica importante de como emagrecer rápido é apostar nos chás. Eles, além de muitos saudáveis, podem ser ótimos aliados na busca por um corpo magro.
Para quem adora tomar um chá quentinho essa é uma das melhores dicas. E, mesmo que você não seja fã desse tipo de bebida, vale a pena fazer o sacrifício.
Isto porque alguns chás possuem diversas substâncias que podem ajudar a queimar gordura e acelerar o processo de emagrecimento.
Confira agora a lista com alguns dos chás que indicamos para quem quer emagrecer rápido.
– Chá 17 ervas
– Chá verde
– Chá mate
– Chá preto
– Chá de hibisco
– Chá branco
– Chá de gengibre.
Todos esses chás, de uma forma ou de outra, vão te ajudar a entrar em forma rapidamente.
Coma Devagar Para Emagrecer Rápido
Essa é uma das dicas mais simples e, ao mesmo tempo, mais importantes para quem deseja perder peso.
A velocidade que você come interfere diretamente no seu peso.
Como assim? Bom, se você é uma pessoa que come rápido é bem provável que você coma mais do que precisa.
Isso acontece porque leva um tempo até o seu cérebro receber a informação de que seu corpo já está saciado.
Por isso, se você comer devagar, você vai comer menos. É uma questão puramente matemática.
A nossa dica aqui é simplesmente procurar saborear a comida, sem pressa. Mastigar mais vezes antes de engolir também ajuda.
Beba Água Sempre
Essa é outra dica que todo mundo fala, mas ninguém segue.
Você precisa beber bastante água caso queira emagrecer. Aliás, essa é uma dica fundamental para a sua saúde, pois a água é um santo remédio para o seu corpo.
Claro que, para perder peso, beber água também um ótimo hábito.
Isso porque ao consumir muita água você deixa o seu estomago cheio e isso, naturalmente, reduz a fome.
A água também é fundamental para um bom funcionamento do intestino; outro fator muito importante para o emagrecimento.
O indicado é beber 2 litros por dia, pelo menos.
Anote Tudo o Que Você Come
Outra dica importante para quem quer saber como emagrecer rápido: anote tudo o que você come.
Pode parecer meio chato ou cansativo fazer isso, mas tem um motivo para seguir esse hábito: você vai evitar comer besteira.
Muitas pessoas costumam dizer que não sabem como engordam, pois comem pouco. Porém, na verdade, elas apenas não percebem o quanto que comem.
Ou, pior ainda, não notam a qualidade dos alimentos que consomem e a quantidade de “porcarias” que ingerem.
Então, se quiser ter um controle maior da sua alimentação, é válido começar anotar a sua alimentação.
De preferência use um caderninho. Ou então, pode ser no seu celular mesmo. O importante é anotar tudo.
E, se quiser levar esse hábito para outro nível, eis uma grande dica: peça para alguém conferir suas anotações.
Pode ser seu marido, namorado, algum amigo ou amiga, ou um familiar. O importante é que você saiba que vai passar vergonha caso fuja da dieta.
Ao fazer isso, provavelmente, você vai começar a se policiar. “Não vou comer esse doce porque senão vou ter que anotar isso e vou sentir vergonha’.
Utilize Suplementos Naturais
Os suplementos emagrecedores em cápsulas também são boas alternativas para quem deseja emagrecer rápido.
Isso porque eles possuem efeitos interessantes como aceleração do metabolismo. Ou, em outros casos, através de fibras eles acabam te ajudando a eliminar gordura.
De preferência, indicamos que você opte por um suplemento natural como o Sinedrol ou Meratrim. Eles não possuem efeitos colaterais e são aprovados pela Anvisa.
Diminua Sua Alimentação
Pode parecer a dica mais óbvio possível, mas nunca custa nada lembrar: você tem que comer menos se quiser emagrecer.
Quer dizer que você vai passar fome? Não, mas você vai reduzir as quantidades até o ponto em que você se sinta bem.
Caso você coma duas carnes no almoço, por exemplo, passe para uma carne. Se comia duas colheres de arroz reduza para uma.
Nós poderíamos dizer para você reduzir aos poucos, mas se o objetivo é perder peso rápido não tem jeito: reduza drasticamente o que você come a partir de agora.
Tenha Uma Dieta Saudável
Se quiser emagrecer você precisa seguir uma dieta. Existem diversas estratégias que você pode seguir e você deve conhecer boa parte delas.
Muitas pessoas optam por seguir uma alimentação balanceada, saudável e sem grandes restrições.
Outras pessoa preferem preferir métodos mais específicos como dieta low carb. Nesta alimentação você reduz drasticamente os carboidratos.
Aqui, você vai focar na alimentação de carnes e folhas.
Seja lá qual for a sua dieta que você seguir o importante é: elimine da sua alimentação os industrializados, as “besteiras”, o açúcar, o refrigerante e tudo aquilo que se sabe que faz mal ou engorda.
Pratique o Jejum Intermitente
Nos últimos anos uma prática vem se tornando muito popular: a prática do jejum intermitente.
Basicamente, ao invés de comer de 3 em 3 horas, como se indicava antigamente, você vai fazer períodos de jejum em que consome apenas água.
Cada pessoa, geralmente, se adapta em período de jejum. Você pode começar pelo de 16 horas e, neste caso, após o jantar você só volta a comer no almoço.
E, assim, acaba pulando o café da manhã.
Esse período sem se alimentar é importante porque dessa forma o seu corpo passa a usar a gordura corporal como fonte de energia.
Assim, você emagrece naturalmente. É indicado que você faça o jejum intermitente junto com uma dieta de baixo carboidrato. Assim, você não vai se sentir fraca ou com fome.
Conclusão
Muito bem. Estamos chegando ao fim deste artigo sobre como emagrecer rápido. Aqui vimos várias dicas, hábitos e estratégias para quem quer emagrecer e não tem tempo a perder.
Vamos recapitular as dicas expostas aqui? Confira a lista abaixo:
– Pratique exercícios.
– Beba chás emagrecedores.
– Faça o jejum intermitente.
– Siga alguma dieta.
– Utilize suplementos naturais emagrecedores.
– Anote tudo o que você come.
– Beba bastante água.
– Busque por massagens modeladoras.
E aí: qual dessas dicas você já seguia? E qual delas você pretende seguir a partir de agora?
Deixe aqui embaixo nos comentários a sua resposta.